Въпреки сандвичи се отнасят към ястия от американската кухня, популярността си в Русия вече е достатъчно висока. Какви са съставките, най-добре е да изберете за този сандвич, а от кои си струва да се въздържат?

Пълнеж за сандвич

Авокадото може да се нарече една от най-добрите пълнеж за сандвичи - този плод може да намали "лошия" холестерол и повишаване на "добър", той може да забавят възрастовите процеси, да се бият с болести за сметка на антиоксиданти, както и да се насити организма с различните витамини и минерали. И накрая, феновете на авокадо получават повече фибри, витамини E и К, магнезий и калий.

Още една отлична плънка на сандвич може да се нарече хумус, богат на протеини, витамини, минерали и антиоксиданти. Добър и босилек, притежаващи противовъзпалителни свойства. В края на краищата, възпалителни процеси се ускоряват застаряването на населението и доведе до развитието на хронични заболявания. Задължително поставете в своя сандвич лук, който не само се бори с възпаления, но и предпазва сърдечно-съдовата система, намаляване на холестерол. Добавете към сандвич малко оцет, тъй като тази киселина пречи на кръвното налягане и нивото на захар в кръвта, а също се бори с натрупването на мазнини.

Не си струва да правите сандвич от бял хляб, защото той води до набор от наднорменото тегло. Избягвайте рециклирана месо, като салам и пеперони, а най-добре за себе си сандвичи с пилешки гърди. В преработено месо на прекалено много калории, мазнини и сол. Добавете вашият сандвич взимайте различни зеленчуци. И направете го класически вашия сандвич, не се покриване на парче хляб отгоре, че незабавно ще позволи значително намаляване на съдържание на калории. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Здравословно хранене

Обратно към началната