Всички познати съкращение на "ПМС" - предменструален синдром – отдавна се превърна в страшилкой и за мъже, и за жени. Но защо той се появява и мога ли с него да се справят със собствените си сили?
Както е известно, във втората фаза на на менструалния цикъл у жената се променя хормонален фон. Именно с това е свързано с това, че за 6 – 10 дни преди първия ден на следващата менструация жените стават нервни, раздразнителни, настроението се отива в дълбок минус и здраве при този също неважное: в тялото се появява усещане за тежест, понякога започва да уплотняться и да боли в гърдите, болка в долната част на корема. При някои предменструален синдром проявява ломотой в ставите и мигренеподобной главоболие. Какво да правя?
Най-важното – да знаят какво се случва и съответно регулира състоянието си. Най-често модифицирани хормонален фон причинява дискомфорт поради две причини: започва задържане на течности (като резултат – подуване, включително вътрешни), а от кръвта по-бързо се отделя хормон на удоволствието серотонин. Накладываясь един на друг, тези два фактора водят до това, че веднъж нормална и спокойна жена се превръща в истинска фурию – просто, защото тя наистина е зле...
Затова трябва да знаете няколко прости начина, как да се облекчи състоянието при ПМС.
- Контролирайте теглото: ако сутринта ти тежи на килограм и половина повече, отколкото в навечерието на деня, най-вероятно имате отоци. Да се справят с тях с помощта на меки диуретични напитки (отвара ортосифона тычиночного, зелен чай с мента, разреден на половина с вода, портокалов сок) или с помощта на лекарства, но им е да се назначи само от лекар!
- Много облекчава състоянието на дълъг сън, не по-малко от 9 часа. Така вие ще бъдете защитени от намаляване на нивото на серотонина в кръвта.
- Не си струва по време на ПМС да се консумират храни и напитки, които съдържат веществото тирамин – червено вино, остри сортове сирене, сыровяленое месо. Тирамин напълно сигурен в себе си, но по време на ПМС може да провокира пристъпи на силно главоболие.
- Гинеколози-эндокринологи казват, че около една четвърт от жените над 30 години, особено болезнени и трудни са последните 3-4 дни в навечерието на нови менструация. Водете календарик, за да знаят точно когато те идат! В тези дни трябва да настроите тялото "на изхода" - може би, за да добавите мочегонному още и лаксативи са лекарства, да си низкосолевую диета, а също и да държат под ръка меки успокоителни средства на растителна основа – например, motherwort или валерьянку.
И последно. Противно на разпространеното сред хората мнение, сексът не облекчава състоянието по време на ПМС и обратно, подуване на тъканите в коремната кухина може да направи секса болезнени и неприятни.
Психология
Обратно към началната