Учестено дишане, болки в гърдите, силно изпотяване, изтръпване на крайниците - всичко това са класически симптоми на пристъп на паника. В някакъв момент от живота с това се сблъсква всеки десети жител на планетата.

В такива моменти човек се чувства, че полудявам или умира. Много често дори и лекарите в първите минути приемат пристъпи на паника пациентите за симптоми на инфаркт или някои други най-опасните болести. Експерти от британския Кралски колеж по психиатрия твърдят, че с пристъпи на паника може да се справи терапевтични методи. Ето как можете да постигнете това.

Първата стъпка - да разпознае причината. Някои от нас нямат представа, откъде у тях възникват пристъпи на паника. Но всичко това - реакция на организма са отговор на някаква опасност (в този случай, неочевидную или несъществуващи). Мозъкът отделя в кръвта доза адреналин, за да придадат сила в борбата за живот. Пристъпи на паника продължават спорадично в продължение на 20 минути. Най-вероятно, те се появяват на фона на психичното състояние, известно, като тревожно разстройство.

Стъпка втора - започнете лечение. Златен стандарт в действителност терапия тревожно разстройство е когнитивно-поведенческа терапия (CBT), която да е ефективна при 70-90% от пациентите. С нейна помощ се намалява броя на пристъпи на паника за сметка на техния контрол при ранните симптоми. За разлика от класическата психотерапия специалисти по CBT не се концентрират върху миналото на пациентите, както запознат с трудности при възприемането от тях на настоящето.

Стъпка трета - упражнения, внушение. Това е най-труден период. Специалисти ще ви научи как да правим при първите признаци на паника. Това е и правилното дишане корем, и една от разновидностите на аутотренинга, с постоянно повтарящата се мисъл "аз няма да умра, аз ще мога да го преодолее", и търсенето на "сигурни позиции", и поддържането на добро настроение между пристъпите.

Психология

Обратно към началната