Досыпать в събота и неделя - вредно за организма! Много хора, които са в сила забързания работен график не може нормално сън през седмицата, предпочитат да компенсират тези часове в почивните дни. Учените са открили, че тази тактика не е от полза за здравето.

Кой от нас не се радва на възможността родителите да спят до късно в събота или неделя? Но заради това ние след това да се бият " с сънливост цялата следваща седмица. Така смятат учени от медцентра при Университета на Тексас начело с д-р Грегъри Картър. Те се убедиха, че да се компенсира недосыпы в делнични дни за сметка на допълнителните часове сън през почивните дни е невъзможно.

Колкото по-дълго човек е заспал в събота и неделя, толкова по-силни са нарушени вътрешните си часове, и толкова по-трудно му, после се събуди рано сутринта в понеделник. Усещането сънливост в този случай ще останат през цялата работна седмица, тъй като организмът просто няма време постоянно пренареждане на новия режим.

"Има популярен мит за това, че в почивните дни може да досыпать, - казва д-р Картър. - Но човек има вътрешен часовник, регулиране на циркадните ритми на организма. Ако в събота или неделя спите по един-два часа по-дълго, а след това точно толкова "прехвърляне на стрелките" на часа. И когато в понеделник възниква необходимостта да ставам рано, а след това ще чувстваш себе си напълно счупени и невыспавшимися".

Д-р Картър препоръчва да се бори с недосыпами не с помощта на допълнителен сън сутрин, а по-рано да отиде за сън вечер. Включително В събота и неделя. И недостиг на сън на работната седмица може да се компенсира осем часове за почивка през уикенда, но само не и проточилите се на сутринта и тръгна по-рано вечерта.



Почивка и SPA

Обратно към началната