Седем правила за здравословен начин на живот ще ви помогнат да запазите сърцето здраво. Препоръки, разработени от Американската общност по кардиология, помагат в уверениям експерти в областта на сърдечно съдови заболявания, да вкара фонтану младостта си дори и в зряла възраст.
Сега какво, за да се определи състоянието на сърдечно-съдовата система, отнема само няколко секунди. Това стана възможно, благодарение на новата скала, разработена от американските кардиологами. Списъкът се състои само от седем точки, като изпълнява всеки от които всеки човек може значително да удължи живота си и младостта си. Американски лекари твърдят, че спазването на тези седем точки ще запази здравето на сърцето и намаляване на смъртност от сърдечни пристъпи и ударите на 20%.

Какво представляват правилата здраво сърце? Така че, можете да много по-малко се притесняват от сърдечно-съдови заболявания, ако:

1. Никога не са пушили или са спрели да пушат преди повече от година.

2. Индекс на масата на тялото (съотношението между ръста и теглото) не надвишава 25.

3. Нивото на физическа активност (упражнения, бягане, плуване и т.н.) - не по-малко от 150 минути умерена интензивност или 75 минути с висока интензивност всяка седмица.

4. В диетата има, най-малко четири компонента на здравословното хранене: по-малко количество калории, повече плодове, зеленчуци и рибено масло, съдържащо се например, в сьомгата, четири пъти в седмицата.

5. Общото ниво на холестерола под 200.

6. Кръвното налягане в рамките на 120/80.

7. Ниво на захар в кръвта под 100.

Ако някоя от тези елементи, докато не можете да имате в актива, а учените призовават поне да се стреми към тяхното изпълнение. Ами от по-малко значение за вас всички тези елементи, толкова в по-окаяно положение сърдечно-съдова система.

Лечение и профилактика

Обратно към началната