Това лято е стоял доста горещо, и пред мнозина хора, не като у дома климатици, проблемът сън в жегата. Експерти споделяне на съвети за това как тя бързо да се реши.

спят в жегата

Изглежда, че колкото по-малко ни през нощта дрехи, толкова ни трябва да се прохладней, а оттам и ще заспя по-лесно. Но не си струва да се поддадат на тази проста логика и да си легнете голи. Британски експерт в областта на здравословен сън, д-р Нийл Стэли советут спи в жегата само в пижама от естествени материи, накрываясь простынками. Пижами помагат вземе пот от тялото, и в тях, в действителност, човек е прохладней и удобни, отколкото изобщо без никакви дрехи.

Преди лягане в горещо време се препоръчва да се охлажда душ, за да се понижи температурата на тялото. Можете да използвате вентилатор, изпращането на струя въздух директно в лицето, тъй като чрез бузите ние пускаме значително количество топлина. Но не си струва да залагате фен твърде близо, да не печелят невралгии лицеви нерви.

Опитайте за няколко часа преди да отпътува за сън внимателно сгънати кърпи в найлонова торбичка и ги поставете в хладилника. Някои хората постъпват точно с възглавници, когато им се налага спят в жегата. Ако живеете в частния къщата, в която спални, разположени обикновено на втория етаж, т.е. смисъл за периода на топлина слезе на първия етаж, който се нагрява по-малко за един ден.

На мнозина изглежда, че по време на сън разумно ще се придържат стъпалата под одеялото, за по-ефективно охлаждане. Всъщност, студени стъпалата пречат на съня, така че да трябва да ги топли. Не забравяйте, че е готино на първо място трябва да се лице - ето го-това в никакъв случай не стои на калъфка време на сън одеяло. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Лечение и профилактика

Обратно към началната