Оплаквания на потиснато настроение, хронична умора и безсъние в наши дни, изглежда, вече никой не се изненада. Но винаги ли това е виновна екология и работа, на която си отива много сили и енергия? Според експерти, някои ни битови навици до голяма степен повлияват на здравето и вгоняют в депресия.

Лекарите отчитат седем най-вредни за благосъстояние навици. Лекарите настояват: струва си да се отървете от тях – и човек ще се върне здрав сън, неговата нервна система се стабилизира, а тонус ще се повиши.

1. Лишаването от сън

В основната маса на съвременните хора за последните четиридесет години са станали спи по-малко средно на час и половина. Особено жителите на големите градове, където ритъмът на живот значително се ускори, а всички неща, които трябва да изпълнявате всеки ден, е увеличил. Но заедно с това рязко се е увеличил броят на хората, страдащи нарушения на съня (а също така и нервни патологиями).

Многобройни проучвания доказват: навик да спи всеки ден само на 7 часа и това предизвиква сериозен недостиг на сън. С възрастта на организма компенсира все по-трудно. Ако навик да спя по-малко от 8 часа се запазва в продължение на дълго време, човек се развива заспало булимия – нервно разстройство, свързано с нарушения на съня и хранително поведение. Опитвайки се да наваксат до нищо не водят. Много от нас, не высыпаясь в рамките на работната седмица, се опитват да спя на разстояние в края на седмицата. Подобна практика е пагубно за здравето. Компенсира липсата на сън по този начин все още е невъзможно, а в крайна сметка недостигът на сън води до раздразнителност, подавленному емоционално състояние и затлъстяване.

2. Вечна диета

Всички, които се борят с наднорменото тегло с помощта на диети, експертите са разделени на три групи:

- хората, които наистина успяват отслабнете с избрания от вас диета (като малцинство)

- хора, които не са успели да губят излишно, и переставшим да се ограничавате в яденето

- хора, които с маниакальным упоритост подбират себе си на диета или да се изповядват една и съща диета в продължение на дълго време.

Тези, който се намира в трета "диетична" група, са изложени на риск здравето си повече от всички. Особено психически. Неизпълнените планове за похуданию провокира чувство на вина и неудовлетвореност, - и всичко това с течение на времето може да доведе до тежко депресивно състояние. Нито един човек в условията на обичайния живот не успя да издържи в режим на твърди ограничения без падания с опустошение, хладилник. Поддържа нормално тегло само с помощта на диета е опасно за здравето. Това трябва да се направи чрез балансиран режим и физически упражнения, няма друг начин.

3. Пренебрегването на медосмотров

На лекар много хора идват, само когато хапе "печено петел". Логиката е проста: след като нищо не ме боли, а след това и да се справят никъде не трябва.

Лекарите настоятелно препоръчват да редактирате тази тактика, особено за хора с хронични заболявания. Липсата на болезнени усещания, те могат да бъдат свързани с дезаптационной реакция на организма, която използва всички свои ресурси за посрещане на недугу. В резултат на това се развива мускулна слабост, намалява апетита и либидото, нарушен сън и концентрация на вниманието. Мъж постоянно се чувства изморен, апатични, а това значително намалява качеството на живот.

4. Кофемания

Навик взбадривать себе си с помощта на кафе може да доведе до ефект на привикване. И в края на краищата, дори глуша кафе литра, човек вече не се чувства много по-очаква прилив на бодрост. На тялото, за да "разтърсване" изисква все повече и повече, но дори и най-здравословно от нас не е в състояние да пият кафе като вода – доза от напитката е невъзможно да се увеличи до безкрайност. Освен това консумацията на кофеиносодержащих напитки засилва дехидратация на организма. Така че за жизненост и по-добре да не пиете повече от една-две чаши на ден. Но ако за вас е необходимост по-висока степен, пийте, освен кафе и вода. Задължително!

5."Енергетиката" сутрин

Енергийни напитки представляват доза кофеин, таурин и често жен-шен. Ударна доза. Тя предизвиква в организма ефект спешна мобилизация на вътрешните ресурси, физиологични и емоционални. За редките случаи това все още може да дойде по-удобно. Но след такава мобилизация на организма изисква възстановяване и почивка, особено на черния дроб, нервната и сърдечно-съдовата системи. А ако човек свикне да пие "енергетика" на сутринта, за да пресъздам себе си, той несъзнателно принуждава органите да работят много по-интензивно, отколкото обикновено. Те бързо се износват, а тя на себе си - остарява.

6. Кислороден глад

Ако по-голямата част от деня прекарвате в офис помещение, в тялото възниква недостиг на кислород. Това забавя обмяната на веществата и води до повишена утомляемости. Не се случва всеки ден на разходка, пийте кислородни коктейли. Също така много полезно за усвояване на техники за дишане. В рамките на деня, ние дишаме повърхностно и плитко. Няколко минути на ден тялото трябва да се даде възможност на "продышаться" с помощта на бавни дълбоки вдишвания. Още по-добре е да практикувате по-реалистичен релаксационные техники за дишане.

7. Малоподвижность

Физическата активност, тонизира и противопоставя по този начин депресии, а освен това удължава живота. Изследователи от Университета на Южна Каролина 12 години са наблюдавали група от 2600 възрастни хора. Специалисти е установено, че за продължителността на живот, физическа активност, дори по-важно, отколкото на тегло. Пълни с хора, които през деня се движеха повече от слаби, по-добре се чувствали и по-твърда заспали, а показателите им физиологичен здравето също са много оптимистичнее.

Лечение и профилактика

Обратно към началната