Болките в гърба идват пациенти към лекарите по-често, отколкото с някакви други проблеми, като разбра учени от Клиниката Майо още през 2013 година. Затова списък на натурални средства за справяне с тези болки може да бъде интересен за много хора.

болки в гърба

Йога

Списание Annals of Internal Medicine публикува резултати изследвания на британски учени, които се разбра, че йога помага при болки в долната част на гърба. Достатъчно правят веднъж седмично за три месеца, за да усети ефект.

Упражнения за разтягане в продължение

Същото проучване доказа, че упражняването на разтягане в продължение на борбата с болки в гърба не по-малко ефективни от йога.

Масаж

Които получават седмичен масаж жертва на хронични болки в гърба почувствахме облекчение в рамките на 10 седмици, като се съобщава в списание Annals of Internal Medicine.

Акупунктура

Изследователите разбрали, че става чрез акупунктура хората се чувстват по-малко болки в гърба, в сравнение с тези, които попадам традиционното лечение.

Психотерапия

Британски учени са измислили, че 90-минутни групово обсъждане на техните проблеми сред жертвите болки в гърба дават положителен ефект само след 6 седмици. След една година 59% от хората на болката напълно изчезна.

Силови упражнения

Чудесен начин за засилване на гърба си, което е доказано многократно.

Физиотерапия

Началото на терапия в продължение на две седмици след началото на болки в гърба се намали необходимостта от по-нататъшно медикаментозно лечение, тъй като писали изследователите в списание Spine.

Хиропрактика терапия

Учените са открили, че само за 12 седмици мануална терапия е достатъчно за намаляване на интензивността на болки в гърба на 30%.

Управление на стреса

Намалява нивото на стреса ви дава възможност да намалят напрежението напрежение на организма и, като следствие, болки в гърба.

Медитацията

Изследователи от Duke University доказали, че медитацията позволява да се намали нивото на болезнени усещания на 40%.

Черен оман корен

Още през 2009 г. учени от Merck (производител на лекарства от черен оман) са установили, че коренът на това растение е в състояние да намали нивото на болки в 95%. В групата с плацебо болка е намалял само на 38%.

Акватерапия

Физиотерапия в басейн дава възможност за постигане на значителни успех в борбата с болките в гърба. Уроци в басейна помагат на бременни, които имат болки в гърба.

Ушу

Древното китайско бойно изкуство, където тренировка представлява набор от бавни движения, отлично помага срещу болки в гърба.

Техника Александера

Комплекс упражнения, за да помогне на хората да използват правилно собственото си тяло, хармонично разгръщане на собствените си мускули. Много ефективна тази техника и при болки в гърба.

Пилатес

И още една система за усилени тренировки, чиято ефективност в борбата с болките в гърба е доказано чрез научен. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Лечение и профилактика

Обратно към началната