Красотата на човека не зависи само от това, как той се грижи за себе си отвън, но и от факта, че попада вътре. Ето 10 от продукти, са изключително полезни за здравето на косата и ноктите.

Здравето на косата и ноктите

Суроватъчен протеин

Косата нужда от протеин за това, за производството на кератин, който ги прави силни. Ако косата не се получават достатъчно количество протеини, а след това да премине в "фаза на почивка", което води до загуба на коса. Опитайте, добавете една супена лъжица суроватъчен протеин на сутрин шейкове.

Червено месо

Сочна пържола плътен белтък и селен, също така съдържа желязо - още една много важна съставка за здравето на косата и ноктите. При хора с недостиг на желязо (анемия), често се наблюдават тънки и редки коси.

Боровинки

Антиоксидантите защитават клетките на тялото от свободните радикали. Причинени от тези молекули щети увеличават производството на хормоните на стреса и раждат възпалителни процеси, които въздействат на всички клетки на организма, включва и тези, който се намира в косата и ноктите. Сред много плодове и зеленчуци, боровинки притежава един от най - високите нива на антиоксиданти.

Бадеми

Бадеми не е само най-богатият източник на протеини, но също така и магнезий, който поддържа здрави косата и ноктите.

Бира

Бира тази популярна напитка, плътен силикон - най-важният минерал, който се отразява в увеличение на доставка на кръв по кожата на главата, което е много важно за здравето на косата.

Стриди

В стридите има много цинк, който е е необходим за редица биологични процеси, включително и производство протеини, правото на косата и ноктите.

Млякото

Въпреки че трябва да прекарат още няколко допълнителни изследвания, но сега може да се предположи, че между витамин D и загуба на коса има връзка. Колкото по съдържание на този витамин, толкова по-лошо е положението и с косата. Един от най-богатите източници на витамин D е мляко.

Яйца

Още един прекрасен натурален източник на протеин, който също съдържа известно количество витамин D и биотин - витамин от група В, играющего важна роля в развитието на кератин.

Сьомга

Тази риба също е богат източник на биотин, протеини и мастни киселини омега-3 които намаляват възпалителните процеси, осигуряване на упругую, добре увлажненную кожата.

Бразилски орехи

Дефицит на селен води до проблеми с растежа на косата, както показват изследвания с плъхове. В същото време, само 6-8 бразилски орехи достатъчно за получаване на 800% препоръчителната дневна доза селен. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Косметология и Грижи

Обратно към началната