Много часа седене в офиса най-неблагоприятно се отразява на формата на задните части. Какво да правя, ако смениш вида на дейността, не е възможно?

Броят на руснаците, които работят в различни кабинети и офиси, се изчислява много милиони. Заседнал начин на живот отразява не само върху здравето ни, но и на тялото. По-специално, се дължи на постоянно пребиваване в едно положение бедрата с течение на времето стават все по-големи. Скорошно проучване показа, че задника малоподвижного човек страда поради намаляване и на разпадане на мускулна тъкан.

Както са установили учените от Университета на Тел Авив, на задните части на хората, водещи заседнал начин на живот преобладават мастните клетки, от които първоначално тънък слой мастна расте вътре в мускулните тъкани. И няма какво да се учудваме, че задните части, изведнъж престават да бъдат подобни на това, което те са съвсем наскоро. Въпреки това, има някои стъпки, които като, свещеника може да се защити дори на заседналия работа.

По-малко захар - повече вода! За щастие, намиращ се в седалището на мазнини има по-малка метаболитна активност, отколкото на корема и бедрата. Така че за да го премахнете от там по-лесно. Преди всичко, трябва да се ограничи употребата на захар, а също и да се пие повече вода. В края на краищата, дехидратация ни кара да се впускат в сладко.

Диагностика. Може да се провери функционалността на седалището на мускулите с помощта на прости упражнения. Легнете по корем, а след това се опитайте се да свивате единия крак в коляното под ъгъл от 90 градуса, така че да кракът се загледа в пода. В това положение на ходилата на крака да се вдига от пода на няколко сантиметра и задръжте 30 секунди. Ако държите да го точно, без да изпитват чувство за напрежение, а след това големия седалищен мускул в норма. Ако кракът ми треперят, а след това тези на мускулите не работят нормално.

Масаж. За укрепване на мускулите на седалището е по-удобен масаж. Направи го възможно да се сами, с помощта на обичайните тенис мячика, която трябва внимателно ставам по повърхността на сгибательных мускулите на бедрото. Ако повърхността изглежда твърде мека, за да махнете топката в минута, а самите масажирайте зоната на ръце, за да възстанови еластичността. Направите масаж трябва да 5-10 минути на ден.

Упражнения. Те са абсолютно необходими. Подходящи са най-простите упражнения на големия седалищен мускул, като тичане по стълбите или изкачвания над работен стол, при опора с ръце на облегалките.

Фитнес

Обратно към началната