Половин час спорт на ден се изгарят мазнините по-добре, отколкото един часВ упорита борба с наднорменото тегло получасовые занимания-неефективна, отколкото стражи. До това изненадващо заключение стигнаха учени от Университета на Копенхаген.

Те са установили, че на човек е достатъчно да се поти 30 минути на ден, за да се справим със затлъстяването. Оказа се, че водещ на половин час на велотренажерах или бягащи пътеки хората губят средно по 4 кг за три месеца. А ето и тези, които харчи за това не по-малко часа, губят тегло в кг по-малко.

"Физически натоварвания това е фантастично полезен вид на закона за здравето и на психиката, - казва авторът на изследването Мадс Розенкилде. - Проблемът е в това, че спортът изисква време и постоянство. Но ако вашата воля е достатъчно, за да се правят редовно, резултатите няма да си чакам. И те с вас ще зарадва".

В хода на изследванията учените са наблюдавали напредъка на 60 датски мъже, които се считат за "трудни, но здрави". Всички те искаха да загубят няколко килограма и да получат по-приятна физическа форма в продължение на три месеца. Половината мъже изследователи са поискали да се ангажират по един час на ден с изискване за носенето на контрольора на сърдечната честота и разхода на калории. Втората група трябваше да се поти само 30 минути на ден.

Оказа се, че половин час физически натоварвания това е напълно достатъчно, за да започне процеса на извеждането на излишните мазнини от организма и намаляване на индекса на телесна маса. Имайте предвид, че и двете системи от упражнения, се изчисляват на режим от три занимания седмично, но учените настоява на това, че хората, ангажирани всеки ден. При този получасовые на натоварването позволява да изгаря дори повече калории, отколкото първоначално са планирани за най-добър сценарий.



Фитнес

Обратно към началната