Възможно е вреден и опасен. Никой не обича дори самата дума СТРЕС. Всички знаят, че всяка болест от нерви. Всеки, който сега чете това съобщение, ще се съгласи, че живее в постоянен стрес, и страда, и "депрессует" точно от това. А знаете ли, че физическо натоварване – това също е стрес. Да, още какъв! Наслагване на много стрес може да влияе много вредно на вашето здраве. Какво да правя?

Основната позиция на всеки тренировъчен процес гласи: тренирововчная товар трябва да се създаде стрес за тялотопри това не го надвишава резервни адаптационните възможности.

Ето защо е толкова важно да си занимания всеки физически упражнения са строго точно са проверени в съответствие с вашите индивидуални характеристики. Ето защо има такава наука като спортна медицина. Ето защо преподаватели преминават специално обучение и заедно с вас носят отговорност за вашето здраве.

Въпросът стрес – много богат. Искам да засегна този въпрос от различни страни, започвайки с историята на изучаване на този феномен.

В следващите мнения ще се върна към въпросите на последиците от стреса, като свободно-радикално окисляване, ноогенный невроза. Ще обсъдим възможностите за превенция на стреса и изравняване на неговите последици. Ще обсъдим възможните подходи. Като практикуващ треньор, обичам класическата рецепта за панацея: "Секс, спорт, сауна". Ще говорим още за фармакологична подкрепа: адаптогенах, антигипоксантах, антиоксидантах, ноотропах, регуляторах нервно-психическо състояние, лекарства, ускоряющих възстановяване, което пречи на имунитета; практики за релаксация, медитация, дихателни практики.

Какво е стрес? Защо е необходим? В края на краищата го е предоставила самата природа!

Стрес – това е неспецифическая реакция тялото на въздействие (физическа или психическа), нарушава неговата хомеостазата и соответствущее състояние на нервната система.

За първи път физиологичен стрес описан в 1936г Ханс Selye като общия синдром на адаптация в работата си "Стресът на живота": "Стресът има неспецифични отговор на организма на всяко представянето му изисквания. [... ] От гледна точка на стресова реакция, не е от значение, е приятна или е ситуация, с която сме се сблъскали. Има значение е само интензивността на нуждите на операция или при адаптация".

Гъвкавост придружаващи стрес "тройка на промените" — намаляване на thymus, увеличаване на надбъбречната кора и появата на кръвоизливи и дори язви по лигавицата на стомашно-чревния тракт — позволи Г. Selye изкаже хипотезата за общия адаптационном синдрома (CCA), което впоследствие име "стрес".

Проучване на адаптационните възможности на човека до стрес Selye изведе теория Адаптационой Енергия, която включва следните разпоредби:

- адаптационна енергия е на разположение в ограничен брой, определен от раждането.

- ограничен брой адаптационной енергия може да се използва за реакция на един дразнител или е разпределена между различни области на реакция.

- има горен праг на интензивност на въздействие на външни фактори, преминете през който причинява адаптационный отговор на организма.

В 1952г Голдстоун предложи критики и развитието на теорията на Selye: "Адаптационна енергия може да се произвежда, въпреки че производството му намалява с възрастта, тя също така може да се поддържа във форма адаптационного капитал, въпреки че капацитетът за този капитал е по-ограничен. Ако даден индивид прекарва своята адаптационную енергия по-бързо, отколкото произвежда, тогава той използва своя адаптационный капитал и умира при неговото пълно изтощение".

Голдстоун е въвел следните понятия:

Эустресс - Понятието има две значения — "стрес, предизвикани от положителни емоции" и "силен стрес, мобилизующий тяло".

Стрес - Отрицателен вид стрес, с който организма не е в състояние да се справят. Той разрушава здравето на човека и може да доведе до тежки заболявания.

Сега ние широко използваме понятия краткосрочен стрес и продължителен стрес. Тези понятия може да се сравни с дефиниции Голдстоун за эустрессе и дистрессе. Разбиране на разликата между тези понятия, ще видим, защо и как стресът може да бъде положителна реакция на организма под формата на адаптация, а може да стане причина за прекъсване на адаптивни възможности и да доведе до заболявания, стареене, органи и системи.

По време на стрес се случва силен количеството в кръвта на невротрансмитерите. В резултат на това се случва общо психомоторна възбуда, ускорено мислене, повишава се двигателната активност, сила и издръжливост. Такава реакция на възбуда на ЦНС, определена в процеса на еволюцията. Известни са невероятни случаи на многократно увеличаване на силата, например, когато една стара баба извършени от пожар в сандъка с тегло 1, 5 квинтали, или жена, която вдигна на раменете си, камион с тегло до 3 тона, за да спаси детето си.

Невротрансмитери, изпускани в кръвта в момент на стрес, подобряване на работата на надбъбречните жлези, които продуцируют адреналин и глюкокортикоидные хормони. Т.за. повишава се кръвното налягане чрез перерасспределение притока на кръв в цялото тяло (така например, стесняване на кръвоносните съдове в системата на органите на отделянето, се разширяват в кожата и мускулите за доставка до мястото на необходимите нутриентов и подобряване на топлинното излъчване на кожата), повишава се нивото на захарта и свободни мастни киселини в кръвта (за осигуряване на гориво), увеличава разграждането на протеини в мускулите и други структури и т.д. Така човешкото тяло се готви за борба. Ако тази борба е място, което имаме възможност временно да се използват повишени възможности на организма или поне да се напръскват емоции. Възобновяване на всички функции и системи на тялото е отражение на индивидуалните функции на организма, което се оказа още Selye, имайки предвид индивидуална ограниченията на гръб възможности за адаптация.

Фитнес блог Наталия Ясна

Обратно към началната