Едно от въздействието на стреса, включително и тренировъчен стрес - свободнорадикальное на окисляване, сериозен начин въздействията върху здравето ни, както положително, така и отрицателно. Какво е свободни радикали? Има ли те е полезна? В някои случаи са вредни?
През 1954 г. д-р Denham Харман изразява идеята за връзка причини за развитието на някои заболявания с повреждающим действие свободните радикалиобяснява причините за появата и развитието на над шестдесет вида различни заболявания. Така появиась свободнорадикальная теория.
Процесът стареене на организма в момента обясняват с позиции свободнорадикальной теория, т. к. свободни радикали увреждат клетките, които не са способни да се разделят и да изпълняват своите биологични функции. По този начин, скоростта стареене на организма е в пряка зависимост от това, какво преобладава - способни да се разделят клетки или клетки, повредени свободнорадикальными процеси.
Какво са свободни радикали?
Това высокоактивные молекули или атоми, които имат неспаренные електрони, които не участват в образуването на химична връзка, поради което те стават много активни и да се стреми прореагировать с всички в един ред, увреждане на връзки (липиди, ДНК, протеини), с които реагират.
Увреждане на макромолекули (и на клетката като цяло), в резултат от действието в тях на активни форми на кислород се нарича оксидативным стреса.
На снимката: 1.Здрава Клетка – 2. Клетката е изложен на свободнорадикальной атака – 3. Клетка, увреждане оксидативным стреса.
За означаване на свободните радикали в Русия се използва съкращението "АФК-активни форми на кислород", в Европа — РОС, reactive oxygen species (което означава в превод същото). Заглавието не е съвсем точно, тъй като свободните радикали могат да бъдат получени не само кислород, но и азот, хлор, както и реактивни молекули, например водороден пероксид.
Процесът на оксидативного увреждане на ДНК играе важна роля в създаването на различни по възраст-асоциирани заболявания: атеросклероза, рак, диабет, артрит, астма, болестта на Алцхаймер, катаракта, множествена склероза, тромбофлебит много други.
Като се появяват свободни радикали?
До появата на свободните радикали водят различни фактори.
Свободни радикали се разделят на първични, вторични и третични.
Първични свободни радикали постоянно се образуват в процеса на жизнената дейност на организма като средство за защита срещу бактерии, вируси, чужди и переродившихся (ракови) клетки.
Вторични радикали, за разлика от първичните, не изпълняват физиологично полезни функции. Напротив, те оказват разрушително действие върху клетъчната структура, се стремят да отнемат електрон от "пълноценните" молекули, вследствие на което "пострадавшая" молекула сама става свободен радикалом (третичным), но най-често победен, не способен към разрушителен действие.
Именно образуването на вторични радикали (а не радикали изобщо) води до развитието на патологични състояния и е в основата на канцерогенеза, атеросклероза, хронични възпаления и дегенеративни нервни болести.
Фактори, които предизвикват оксидативен стрес — нарушение на окислително-възстановителния равновесие в посока на окисление и образуване на вторични свободните радикали — това са много и са пряко свързани с нашия начин на живот.
В малки количества свободни радикали играят полезна роля в поддържането на здравето, като участва в милиони химически реакции. Те помагат за усвояване на храната, да се бори с боелезнетворными бактерии, гъбички и вируси. Влиянието на интензивно физическо натоварване и неблагоприятни фактори на околната среда води до повреда на природните механизми за контрол. В този случай активност на свободните радикали се увеличава, действа разрушително на организма.
Брой свобоных радикали лавинообразно нараства при тежко физическо натоварване, което пречи на неотложна възстановяване и готовността на организма към селудующей тренировка.
Антиоксидантите са съединения, които имат "излишък" свободни електрони, които лесно се свързват със свободните радикали и не водят до разрушителна верижна реакция. Те допринасят за неутрализиране на негативните прояви на окисляване в организма.
В практиката на спорта се използва следубщие антиоксиданти: витамини A, C, E, В15, бета-каротин, селен. Ако тренирате и вече приемат поливитаминни комплекси, може да ви препоръча допълнителен прием на антиоксидант комплекса 0, 5-1 дневната доза.
Освен това, антиоксидантни свойсвами притежават: ензими, нейробутал (хидроксибутират калций), натриев хидроксибутират, олифен (гипоксен), алаптогены, коензим Q10, ubiquinone, мед, прашец.
Сред немедикаментозных начини за премахване на губительного влияние свободнорадикального окисление трябва да помни такива като: хипоксия дихателна тренировка, лечебно гладуване, понижаване на телесното тегло, борба с гиперадаптозом (виж предишната статия). Намаляване на потреблението на организма от кислород, намаляване на съдържанието на мастни киселини, намаляване на основния обмен – всичко това в голяма степен намалява образуването в организма на свободно-радикални съединения.
За всичко това в следващите статии.
Преди срещата.
- Всички мнения фитнес блог
Фитнес блог Наталия Ясна
Обратно към началната