Според американския експерт Жаклин Банкс, за да се справят с гадене ще помогне на храни, богати на магнезий. Една от причините за дефицит на този микроелемент – продължителен стрес, който може да доведе, например, само новината за бременността. Нервен срив, заедно с хормонална корекция на организма води до влошаване на здраве, но с това може да се пребори, сигурна съм диетолог.
Токсикоз
На първо място Банкс препоръчва на жените, страдащи токсикозом, кръвен. Ако изследването установи недостиг на магнезий, трябва да се добавят в диетата си, кашу, бадеми, боб, спанак и авокадо, а за полезни вещества, по-добре усвоились, тялото се нуждае от калций и витамини D, B6, B12.
В първия триместър, когато неразположение повече от всичко дава за себе си знам, Жаклин Банкс препоръчва да ядат аспержи, броколи, сладки картофи, сьомга и говеждо месо и месо от птици. Тези храни са богати на полезни вещества, включително витамин В6. Ще помогне на токсикоза и костен мозък – той е богат на магнезий, калций и желатин, който, като поддържа нивото на влага в организма, служи като превенция на стрии.
По време на хормонален срив в храни трябва да се консумират мазнини, които са отговорни за образуването на хормони и холестерол, липсата на която причинява гадене и може да доведе до раждането на бебета с нарушения в развитието.
За да се справят с токсикозом, експертът препоръчва да се яде често, но на малки порции.
"Успяхме да докажем, че намалява приема на магнезий оказва значително влияние върху здравето по време на бременност, и ако спазват диета, токсикоз ще да не се почувства", - заяви експерт на Американския конгрес на акушери и гинеколози.
В първия триместър, когато неразположение повече от всичко дава за себе си знам, Жаклин Банкс препоръчва да ядат аспержи, броколи, сладки картофи, сьомга и говеждо месо и месо от птици. Тези храни са богати на полезни вещества, включително витамин В6. Ще помогне на токсикоза и костен мозък – той е богат на магнезий, калций и желатин, който, като поддържа нивото на влага в организма, служи като превенция на стрии.
По време на хормонален срив в храни трябва да се консумират мазнини, които са отговорни за образуването на хормони и холестерол, липсата на която причинява гадене и може да доведе до раждането на бебета с нарушения в развитието.
За да се справят с токсикозом, експертът препоръчва да се яде често, но на малки порции.
"С неприятни усещания ще помогне да се справи закуска преди лягане и веднага след събуждане. Придържайте се към специална диета, но не забравяйте за плодове и зеленчуци" - напутствовала Банкс.
(ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)Диета
Обратно към началната