Премахване на мазнините от областта на корема - най-трудната задача за човек, реши да отслабнете. Така че по пътя към нея изпълнението е много важно избегнете следните грешки.
премахване на мазнините от корема
За появата на желания торса трябва да изгаря мазнините на корема с помощта на кардио упражнения, както и теглича на корем с упражнения в пресата, по-добре е да се комбинират тези тренировки. Експертите препоръчват изпълнява 250 минути на седмица умерено интензивни натоварвания или 125 минути бойни тренировки.
2. Употребата на големи количества рециклирани хранене
Ако всеки ден поемаш хляб, крекери и чипс, пият газировку и налегаете на торти, а след това премахване на мазнините от корема ще бъде много трудно. Облегни се на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, богати на антиоксиданти.
3. Употребата на неподходящите мазнини
Тялото на човека се нуждаят от мазнини, но само правилните, т.е. мононенаситени и полиненаситени. Те се съдържат в зехтина и авокадото, ядките, семената и мазната риба. А ето и наситени мазнини от месо и млечни продукти, напротив, увеличават количеството на мазнините в корема.
4. Бавна тренировка
Да се премахване на мазнините от корема трябва усилено в залата до седмия пот, дори и по 20 минути на ден при бойни условия. В края на краищата този вид мазнини, си отива от организма на последно място.
5. Грешните упражнения
Правите усукване по един час на ден? Това е добро упражнение в пресата, но само за определени части от него. Използвайте по-функционални тренировка, засягащи гърба, таза, косите мускули на корема и други части на тялото. Колкото повече мускули време, толкова по-добре.
6. Повишено ниво на стрес
В състояние на стрес, тялото традиционно се опитва да се запасите мазнини, сгъване, на първо място, в областта на корема. Опитайте се да се ограничи стресът, както и процесът на справяне със собствения си корем не ще бъде толкова трудно.
7. Липсата на сън
Още една причина, поради която милиони хора печелят мазнини корема. Спи не по-малко от 7-8 часа на ден.
8. Фигура под формата на ябълка
Ако сте се натрупват мазнини около талията, а не в областта на бедрата, е имате "ябълков" тип фигура. Уви, понякога генетика сериозно затруднява борбата с нежеланите форми на тялото.
9. Болестта
Високи нива на тестостерон в организма на жената могат сигнал за синдрома на поликистоза на яйчниците. При тази болест се губят наднорменото тегло е особено трудно.
10. Липсата на мотивация
Вие сериозно за работата, която предстои да бъде направи голяма загуба на мазнини по корема? Само комбинацията от правилно хранене, физически натоварвания и режима на ден ще ви помогне да се постигне целта. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Диета
Обратно към началната