За никого не е тайна, че участвали в професионални състезания по културизъм, мъже и жени добре знаят как да променят своята фигура. Но се оказва, че този хранителен режим, който те използват за намаляване на наднорменото тегло в период на подготовка за конкурси, могат да бъде полезна и за обикновените хора, които искат да губят тегло.


Спортна диетаСпортна диета


Противно на общоприетото мнение, културисти постигна бърза загуба на тегло ("сушене") не се дължи каквито и да е лекарства, а с помощта на доста строга спортната диета. Експерт в областта на борбата с наднорменото тегло американец Чарли Seltzer когато-тогава и сам страда от затлъстяване, но сега тя участва в състезания по културизъм.


За своите клиенти д-р Seltzer се прилага същия план на хранене, който се възползва той от себе си и много други културисти. Накратко този план се нарича "Дали е подходящ вашето Macros". Под компютърен дума macros предполага прием на въглехидрати, мазнини и протеини. Културисти извършват достатъчно строг за броене на трите компоненти, но д-р Seltzer казва, че всеки може да се справи със задачата отслабване, просто проследяване на прием на протеини и общото количество калории.


Необходимо е да се намали общото брой калории до 1 200 на ден за жените и до 1700 за мъже, а прием на протеини, за да сведе до 50-80 грама на ден. В действителност, това не е толкова силна ограничения, както изглежда, и организмът се приспособява към него достатъчно бързо.


"Достатъчно да следите тези показатели, и да не обръща внимание на продукти, които сте поели, както и по време на тяхното получаване, - казва д-р Seltzer. - Както и всеки друг план, предполага загубата на наднорменото тегло, в него все пак ще трябва да следват определени физически натоварвания. Въпреки спортна диета културисти това е най - лесен начин да отслабнете, и доста просто да впише в своя живот." (ПРОЧЕТЕТЕ)


Диета

Обратно към началната