Вие сте опитали най-различни диети и не успя да постигне радикално успех? Може би, че извършвате една от тези осем от най-често срещаните грешки.
Отслабнете
Ако вашият закуска ограничава парче хляб с е измазана в него масло и чаша кафе, а след това по този начин ще сами допринасяте си лоша услуга. Наситен протеини, по-обилна закуска спомага за ограничаване на глада в рамките на деня, като разбра автори проучване, проведено още през 2013 година.
2. Кардионагрузки
Не трябва да се счита, че за успешно отслабване нуждаете само кардионагрузки, т.е. бягаща пътека, велоергометър и никакви упражнения с тежести. Експерти казват, че ако прекарвате време с гири и уреди за упражнения, това ще ви помогне да изгаряте всеки ден същото количество калории, които са необходими на организма, за отслабване.
3. По-леки тежести
Но дори ако прекарвате време в фитнес залата, тогава може би направи грешка, като се използват само леки гири. Междувременно, обучение с помощта на по-големи тежести позволява да изгори повече калории.
4. Голодовка преди професии
Не трябва да мислим, че ще загубите повече калории, ако останат гладни преди да започнете тренировки. Учени от университета в Арканзас разбра, че приемали протеинови продукти за 30 минути преди началото на занимания на жените изгарят в крайна сметка повече калории, отколкото тези, които участва на празен стомах.
5. Единична тренировка
Значително по-голям ефект в борбата с наднорменото тегло може да се постигне с помощта на групови занимания, а не един, както се разбра учени.
6. Тегленето
Изследователи от Великобритания установили, че намиращите се в по-спокоен психическото състояние на хората по-бързо губят тегло, а непрекъснато претегляне и разстройство за окончателните цифри изгасне.
7. Диетични газирано
Мисля, че ще е в състояние да избегне прием на излишни калории чрез пиене на диетични напитки? Въпреки хората, които консумират тази напитка, всеки ден се яде толкова калории, колко са тези, които пият традиционната газировку.
8. Отказ от десерти
Ако да избират между хляба и десерта, тогава по-добре да се направи избор в полза на десерти, толкова тъй като те се използват много по-рядко от високо-калорични хляб. (ПРОЧЕТЕТЕ)Диета
Обратно към началната