За да се постигне успех с помощта на диета не е достатъчно да се прояви сила на волята. Необходимо е още и е добре да се разбере система за здравословно хранене, което е полезно ще бъде да се отървете от вярата си в някои от най-популярните митове.

Здравословно хранене

Първият мит: витамините и минералите, които напълно се допълват "бедна" диета

Така че е по-добре: получаване на всички необходими за организма хранителни вещества с храната или отделно да се приемат различни добавки? Със сигурност значително по-витамини и минералите, които се съдържат в храната. Защото при производството хранителни добавки се губи огромно изобилие от други важни хранителни вещества.

Мит втори: кофеинови напитки предизвикват обезводняване

Вече дълги години ни вдъхнови идеята за това, че кофеинът има ефекта на диуретика, увеличаване на уриниране, затова от системата здравословно хранене неговата трябва да се изключи. Въпреки това, в проучване, публикувано авторитетен научен списание The International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, казват, че за липсата на всякаква връзка между подобни напитки и обезводняване.

Мит трети: пропускане на закуска ще ви помогне да отслабнете

Колкото по-често сте пропуснали закуската, все по-нездравословен начин на избор обяд и вечеря направите по-късно. Особено важно е да не се пропускане на закуска, преди да се отправят на фитнес, за да поддържа необходимия заряд енергия. Естествено, че да преяждат е от сутринта не е необходимо, но някакви леки продукти и растителни шейкове са подходящи перфектно.

Мит четвърти: углеводная диета нас гледам мазнини

Всъщност хората наддават на наднорменото тегло, когато се консумират твърде много калории. И не е важно, за сметка никакви точно продукти - протеини, въглехидрати или мазнини.

Мит пети: плодов сок не е по-малко полезна, отколкото плодове

Да се пие плодов сок може да бъде по - хубаво, отколкото някои плодове, но в този напитката липсват някои ключови хранителни вещества. В частност, в него няма влакна, които съдържа живи плодове. Употребата на обикновените плодове стабилизира нивата на кръвната захар е в значително по-голяма степен, отколкото сокове. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Диета

Обратно към началната