Не мисля, че състояща се от много плодове и зеленчуци диета може да заблуди организма и да го накара да като цяло има по-малко. В някои случаи плодове и зеленчуци само засилват глада.

Например, ако пиете чаша плодов сок, преди основно хранене, а това всъщност ще засили усещането за глад, което в крайна сметка може да доведе до рейз наднорменото тегло. Следователно теорията за необходимостта от "запълване" на стомаха голям брой плодове и зеленчуци заради чувството на ситост себе си съвсем не е оправдано. До това заключение стигнаха учените от Purdue University в Индиана.

Те са установили, че многомесячное следването на диета, съдържаща големи количества плодове и зеленчуци по никакъв начин не помага на хората ограничаване на глада и за укрепване на чувството за ситост. Така хората често бъркат чувството за жажда с глад, опитвайки се да го върне с помощта на плодов сок. В резултат, средно, те-за време по-късно хранене ще получат по 100 калории повече.

34 доброволец, страдащи от или от наднорменото теглоили от затлъстяване, в продължение на два месеца, редовно пият сок от плодове, като составную част от своята диета. В резултат на това, те са добавили за този период е около 2, 5 кг., А най - "тежък" доброволци поправлялись, дори и в случаи, когато храната им се състоеше от допълнителни порции плодове и зеленчуци.

Въпреки това, подмяна на плодов сок 400-500 калории от пресни плодове и зеленчуци по никакъв начин не влияят на усещането за ситост между основните ястия. Изследователите смятат, че диетологам особено важно е да се внуши мисълта на хората за необходимостта внимателно да бъдат на диета, не като се има предвид, че всяко количество плодове и зеленчуци е уникално полезно.

Диета

Обратно към началната