Всички, които искат да отслабнат, трябва да има протеин се усвоява по-дълго и забавя времето за усвояване на въглехидратите. Според учените, липсата на протеини в храната може да доведе до наддаване на излишни килограми. Но далеч не всички белтъчни храни се считат за полезни в действителност отслабване.

Храни, съдържащи протеини, трябва да присъстват в ежедневното хранене. Те трябва да се редуват, тъй като яденето на една и съща протеинов продукт, може да предизвика алергични реакции, предупреждават диетолози.

Още едно важно изискване към продуктите, съдържащи протеини – те трябва да притежават ниско калорични храни, в противен случай може да се получи точно обратния ефект на намаляване на теглото. Учените нарекли продукти с най-оптимално съотношение на протеин и калории. В този списък влизат:

1. диетично месо, тоест, всяко не тлъсто месо, например пилешко филе;

Диета

Обратно към началната