През лятото искаме да бъде по-тънък и по-свеж поне вече защото отворени потници, къси панталони и sundresses са истински свят всичко, което е богато на нашето тяло. А за бански костюми дори и да каже нищо. Но важното е, че в това време на годината може бързо и без специални приготовления да си във форма. В края на краищата през лятото, за това има на всички.

Кавказки диета

Всички знаят, че в горещо време искам повече да пие, отколкото има, така че можете да опитате да подобрите своето самочувствие (и в същото време, малко да отслабнат с помощта на така наречения "кавказки" диета. В своята основа – продукти и ястия от традиционната за региона кухня, вярно е, с някои ограничения: ферментирали напитки от типа на, тана, кумыса и кисело мляко, месо (агнешко, телешко и пилешко), много горчиви билки (естрагон, мащерка, салвия, розмарин), червено грозде и червено и също вино (само на сухо! ), кисели сливи tkemali, нар, домати, рассольные сирене тип кашкавал, сулугуни или чанаха. Не са разрешени са праскови, хляб, сладкарски изделия с добавянето на обикновения захар, масло.

Приблизителна схема на захранване: през деня трябва да се пие до 2 литра изброени мляко и млечни продукти (освен това е важно да се започне и завърши деня с чаша от едно от споменатите напитки), веднъж на ден да се яде месо ястие, като се използва вместо гарнитура горчиви билки – колкото се може повече, преди 150 г. като лека закуска използвате сирене с домати или разрешени плодове – без ограничения.

Цел на диетата: да се подобри подвижността на червата и възстановяване на биологичното равновесие, да изведе излишната течност от тъканите, нормализиране на метаболизма на протеини.

Противопоказания: хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (особено гастрит и язвена болест), бременност, захарен диабет.

Диета "двигателят е с мазителна хапче"

Някои от разпоредбите на тази диета са се образували още няколко хиляди години създателите на индийски ведически медицина. Основата на диетата (по-точно, дори не е диета, а лечебната схема) – домашно "хапчета", приготвени с масло, лук и куркума на прах.

Пригответе ги така: 200 грама висококачествен масло трябва да омекоти и се смесват с 1 чаена лъжица сол, 1 чаена лъжичка куркума на прах и 100 г счукан в хаванче до състояние на пюре млад зелен лук. Всичко внимателно се разбърква и увити в пергамент или фолио, така че да се получи "колбаска" с дебелина около 1, 5 см. Изтрий я във фризера и след това в продължение на 10 дни отреже от нея "хапчета" с дебелина около половин сантиметър. Тези хапчета трябва да бъдат бавно рассасывать три пъти на ден половин час преди хранене.

Сега за самата храна: идеално би било на тези 10 дни да се откаже напълно от яйца и месо. В краен случай, да го замени с птица. Основни храни: ориз (обикновен бял), кисело мляко, кисело мляко, домати, чушки, краставици, безквасни пити (тип на арменския лаваша), всякакви билки.

Цел на диетата: детоксикация на организма, прочистване на черния дроб и жлъчните пътища, възстановяване на лигавиците на вътрешните органи.

Противопоказания: бременност и кърмене, дефицит на тегло, желязодефицитна анемия.

Сливово-абрикосовая диета

Как да се досетите, основните продукти тук са сливи и кайсии – и това, и друго може да се яде до един килограм на ден. Но трябва правилно да се подходи към избора на сортове сливи трябва да бъдат жълти или червени (не черна! ), за предпочитане са малки, кайсии – "конопатые", т.е. покрити с червени или кафяви точечками.

Най-важното е да се консумират тези плодове в различно време на деня: слива – до обяд, кайсии – след, и в никакъв случай да не ги смесват. При това важно е да се комбинират слива със зеленчуци и месни продукти, както и кайсии – с кисломолочными. Позволени храни: говеждо, пилешко, нетлъсто свинско месо, морска риба, чушки, растително масло, домати, патладжан, моркови, цитрусови плодове. От захар, зърнени храни и хляб по време на диета (и неговата продължителност е 7-8 ден), ще трябва да се откаже, но всичко останало може да има никакви ограничения.

Цел на диетата: да се отървем от 3-4 кг от наднорменото тегло чрез активизиране на мотилитет на червата и отделяне на вътрешни отоци, витаминизация на организма, подобряване на клетъчния обмен.

Противопоказания: гастрит с повишена киселинност, язвена болест на стомаха и дванадесетопръстника.

Кабачковая диета

Това е най-силна от всички летни диети, но при това – високоефективен. Основни продукти: тиквички, тиква, тиква, моркови, краставици, пикантни подправки. И в ограничено количество са разрешени патладжан, чесън, домати, лук, олио, млечни продукти нормална масленост. За 10 дни-диетата трябва да се откажат напълно от месо, риба, птици и яйца и напълно да се изключат печени ястия: всички изброени продукти може да се яде само сирене, варени, печени или варени във в няколко формата. Вторият момент: трябва да се ограничи употребата на сол до 3 грама на ден. Но какви зеленчуци може да ядете колкото искате.

Цел на диетата: да се освободим от вътрешните отоци, подобряването работата на бъбреците и пикочния мехур, пречистване на черния дроб и жлъчните пътища, подобряване на работата на дебелото черво, разтоварване на панкреаса.

Противопоказания: бременност, кърмене и желязодефицитна анемия.

Скъпа диета

Прекрасен постене вариант за тези, които не могат без сладко, но иска на седмица да се отървете от 2-3 кг. е Важно да се използват само на най-пресни, мед, выкачанный именно това лято – миналата година, не е добър. Сорт мед – на всяка, освен гречишного (апитерапевты смятат, че елда с мед повишава апетита). Други одобрени храни – мека извара (нормална масленост), кисело мляко, лимони, портокали, грейпфрути, кисели ябълки, твърди круши, всички сортове зеле, млади моркови, боровинки, къпини, малини. През деня може да има малко бяло пилешко месо, мазна морска риба или яйце.

Основният принцип на диетата: на гладно и преди лягане да се пие меден напитка: смесете сока от половината от всички цитруса с чаша минерална все още вода (по-топла) и 2 супени лъжици мед. Струва си да се знае, че тази напитка има леко слабително действие, така че, пиене, не бързайте веднага да излиза от къщи... За закуска е по-добре да се яде извара с мед, на обяд – вегетарианска супа или зеленчукова яхния, на обяд – пълнени с мед и лимонов сок и плодова салата, а за вечеря – отново извара (изобщо извара може да се консумира до 400 грама на ден). Опитайте се по време на диета да се откаже напълно от масла, необходими за организма мазнини има в изварата и кефире.

Цел на диетата: ревитализация на тялото, подобряване на обмяната на веществата, да се отървем от наднорменото тегло, детоксикация.

Противопоказания: бременност, кърмене, алергия към пчелен мед и продукти на пчеларството.

Мнение на лекар

Виктория Корнюшенкова, гастроентеролог:

- Лятото е идеалното време, за да прости товаро-разтоварни диети, които се базират на пресни зеленчуци, плодове, билки, защото това е в сезона, те притежават максимална биологична активност. Освен това: опитайте се по възможност да има точно местни зеленчуци и плодове: да се гарантира, че вашият организъм се нуждае от тях е значително по-силна, отколкото в екзотични. През лятото почти всички могат да бъдат на две-три седмици напълно се откажете от месо и яйца – нищо лошо няма да се случи. И още: колкото по-малко ще се обработва термично зеленчуци и плодове, толкова по-добре, защото в суров вид могат да се ядат не само краставици и домати, но и броколи, карфиол, тиквички и тиква. Не е ли картофи и патладжан... Но, разбира се, на първо място, се фокусира върху функциите на организма.

Диета

Обратно към началната