Пред две седмици не е най-полезното хранене. За да може да помогне на организма да се справи с предстоящите колбасными и салати, майонеза претоварването, организира в навечерието на тържествата поне един "Ден на витамин бомби".

По същество – това е еднодневна плодови диетине е предназначена да се отърве от излишните килограми: неговата цел – за насищане на организма с витамини, плодове с високо съдържание на фибри и антиоксиданти, съдържащи се в съвсем конкретни плодове. Според американски диетолози, един ден, за някои плодове е напълно достатъчно, за да предоставим на нашите клетки защита на 6 – 8 дни.

Какво ще има? Плодове, и без никакви ограничения. Важното е, че в менюто се оказаха лимони, розово или червено грозде, банани, ябълки, киви, праскови или кайсии и ананас.

По време на еднодневна плодов диета не си струва да яде нищо друго освен плодове. Също така не трябва да се пие кафе, черен чай, алкохол и газирани напитки. Може да е зелен или билков чай без захар, вода, прясно изцедени сокове и шейкове, от изброените плодове. По-добро разпространение на плодове в три групи – сутрин набор, дневен и вечерен.

На сутринта по-добре да има най-сладките – грозде, ананас. Яжте, колкото можете, е допустимо – в 3-4 приема. Честит налегаем на плодове с максимално съдържание на фибри: банани, ябълки, киви, както и на цитрусови плодове. Вечер – време за меки плодове – праскови, кайсии, круши.

Само в рамките на един ден може да се ядат до 3 кг плодове. Най-вероятно във втората половина на деня ще се почувствате забележим диуретичен ефект, а на следващия ден – слабително. Това е абсолютно нормално и много добре: плодови киселини, фибри освободила черво от всичко ненужно в навечерието на поредица от празници.

Гроздето е обогатила нашите клетки мощнейшим антиоксидант, ефективността на които е клинично доказано: ресвертарол, съдържащи се в червените сортове грозде, притежава силни противоопухолевыми свойства. Банани и праскови насытили сърдечния мускул калий, а кожата – каротиноидами. Киви – най-добрият плод от гледна точка на чревната микрофлора: той потиска развитието на гнилостните бактерии. А лимони и мандарини стимулират производството на ендорфини – хормоните на радостта.

Важно условие: за плодов диета подходящи само пресни плодове. Замразени и консервирани най-добре да оставите за друг случай.

Ако в "Ден на витамин бомби"ще е непоносимо да искате да яде нещо по-съществено, изберете хляб от цели зърна или неподсладен корнфлейкс, които можете да изсипете плодов сок. От продуктите от животински произход, както и от всички мазнини, в този ден човек трябва да се откаже.

Диета

Обратно към началната