Днес целият свят се бори с епидемията от затлъстяване. Научно доказано е, че най-голяма вреда на организма се въвеждат именно продукти за бързо приготвяне, съдържащи повишено ниво на липиди, въглехидрати, соли и калории. Но ако ви е толкова трудно да мине покрай кафенето, от едно заглавие което вече започва да бурчать в корема, не се лишава от това удоволствие и смело влезте вътре. Просто, осъществяване на резервация, не забравяйте, че не всички храни са еднакво полезни, и се откажете от най-вредните от тях.

На първо място трябва да се помни, че "диетично меню", което се предлага в повечето мрежа, заведения за хранене, в реалността не винаги е такава. Така че, ако дълбоко в себе си вие сте привърженик на здравословното хранене, чрез обръщане на менюто мрежа заведения за бързо хранене не обнадеживайтесь. Диетични продукти в кафе съдържат по-малко калории, отколкото обичайната домашна удовлетворява храна.

Ако при вида на сервитьора, пътуващи към вас, за да направите поръчка, пред очите ти се изправя парче аппетитного обилна месо, не купувайте продукти с наденички или бекон. В тези продукти се съдържа много повече калории, а съставът им не кажа дори победителите "Битки психика". Оптимално хранене ще се превърне ястия от печено говеждо, пуешко или шунка. Тези продукти имат по-естествен произход.

Ако поръчаната заведения за бързо хранене приготвя направо при вас, посъветвайте се сложи в чиния-малко съставки. В обикновен гамбургере, състоящ се от месо, листа зелена салата и филийки домат, не съдържа повече от 400 калории.

Следвайки принципи на здравословно хранене, като салата към бургеру откажете се от майонеза в полза на кетчуп или горчица. За да се компенсира тази жертва, за да разпространява своя сандвич и така, и така, но не забравяйте, че всяка от тези съставки ще добави към него около 160 калории.

Поръчка на пилето (или салата с месо, птици), поискайте да ви я не зажаривали, а приготвено на грил.

Избора на пица, не забравяйте, че от всички възможности за избор на своите пълнежи най-ниско калорични храни – това ананас, спанак и шунка. Между другото, тънка развиваща тестото по-малко калории в сравнение с дебелото.

Не трябва да забравяме, че в основата на правилното хранене е принципът на малки порции. Не набрасывайтесь на огромна чиния и за едно заседание да унищожи всичко до края. Никой не ще ви отведе на съдържанието му, въпреки че било така, защото за него са платени. Така че, заморив червей половина на желаната порции, помолете сервитьора се опаковат останалата храна в съда, след това го със себе си.

При избора на напитки от сладки напитки откажете се веднага.

Млечен коктейл ще се настани на бедрата почти мигновено, както лате и капучино. Така че, ако обичате кафе, вземете американско, а ако предпочитате чай – поръчайте своя обикновен, в чантата, но поискайте да ви захар не се облекат.

Здравословно хранене

Обратно към началната