Ако имате проблеми със съня, не бързайте да се обърнат към лекар за рецепта за хапчета за сън. Може да ви помогне обикновен черешов сок.

Изследователите от британския Университет на Нортъмбрия се разбра, че редовната консумация на черешов сок влияе положително върху качеството на съня. Този вид сок, значително увеличава нивото на хормон мелатонин в организма. Както е известно, мелатонинът регулира процесите на сън на човека.

Откритието на учените може да бъде от полза за милиони хора, които страдат от безсъние или разстройства на съня. В хода на изследването 20 здрави доброволци два пъти на ден в продължение на седмица пият по 30 мл черешов сокили същия брой на "сок" плацебо, т.е. подкрашенной вода. Преди и след този период учените направили тестове на урината за всички доброволци, за да се определи нивото мелатонин.

Този естествен хормон в голяма степен влияе върху естествен природен цикъл на съня и събуждането на човека. Също така в период на проучване на всички участници носеха в ръцете на специални индикатори за активност, които позволяват следи офанзива на цикъла на съня и събуждането. Най-накрая всички бяха помолени да водят дневник с подробно описание на всичко, което попада за сън.

Оказа се, че са редовни дози от черешов сок, значително увеличава нивата на мелатонин (15-16%) в сравнение с тези, който седеше на плацебо. А индикатори за активност показват, че черешов сок, средно, увеличава продължителността на съня на 25%, а качеството на съня на 5-6%. В "черешова" група от хора по-малко се оплакват от сънливост през деня. Това е първото проучване, доказавшее наличието на пряка връзка между черешов сок и нива на мелатонин, който влияе на продължителността и качеството на съня.

Здравословно хранене

Обратно към началната