Британският диетолог е разработила интересно меню за тези, които искат бързо постройнеть с ползи за здравето
Две трети от жените се опитват да губят тегло преди празника, казват изследователите. Но отслабнете обикновено не се получава - и в резултат на това отиваме на почивка в лошо настроение, разочарован собствената си фигура и сила на волята. Как да реализират мечтата на живота си и да се прибират за две седмици и пет килограма? Диетолог от Великобритания 54-годишната Фиона Кърк предлага подробно меню за всеки ден. Меню и истината е интересно - тя не ни оставя гладни, не лишава вечеря и допринася за здравословно разнообразие.
ДЕН ПЪРВИ
Закуска: пресни плодове, плодови сокове и коктейли
Втора закуска: пакетче несоленых ядки
Обяд: Телешки бульон с перловкой, салати
В средата на деня: накълцани яйца
Вечеря: Пържола от сьомга със зехтин и се запържва на слаб огън в продължение на седем-осем минути, обръщайки се един път. Поръсва се с лимонов сок.
ДЕН ВТОРИ
Закуска: пресни плодове, плодови сокове и коктейли
Втора закуска: овесени питки, консервирани сьомга и краставица
Обяд: пикантна чушка, картофена супа, салата
В средата на деня е: нещо от зърнени култури
Вечеря: парна без кожа пилешки гърди, варени в продължение на 10-15 минути на пара, след това под грил две-три минути.
ДЕН ТРЕТИ
Закуска: пресни плодове, плодови сокове и коктейли
Втора закуска: сурови зеленчуци
Обяд: телешки бульон с перловкой, салата
В средата на деня: студено варено яйце и шунка
Вечеря: домати, тиква, спанак, къри
ДЕН ЧЕТВЪРТИ
Закуска: пресни плодове, плодови сокове и коктейли
Втора закуска: студено варено пиле, домати и пресни орехи
Обяд: Грах, зеленчукова супа
В средата на деня: Сурови зеленчуци със сос салса
Вечеря: Пикантни скариди
ДЕН ПЕТИ
Закуска: пресни плодове, плодови сокове и коктейли
Втора закуска: салата от боб
Обяд: зеленчукова супа с пиле, салата
В средата на деня: Сурови зеленчуци с извара
Вечеря: пържола от агнешко с лимонена кора от лимон, щипка канела и зехтин и се пече на скара по четири минути от всяка страна за любителите на "розово" месо, или малко повече, докато напълно омекнат. Преди да сервирате, изсипете агнешко малко количество портокалов сок с много ситно нарязани на кубчета червени чушки.
ДЕН ШЕСТИ
Закуска: пресни плодове, плодови сокове и коктейли
Втора закуска: маслини със сирене фета или пълнени маслини
Обяд: супа Спанак и салата
В средата на деня: малко пакетче пресни ядки
Вечеря: свинско месо, подправен със черен пипер, фъстъчено масло и малко сладък чили сос. Готвене на скара и в продължение на две минути, след това се обърна и се готви за още две минути. Сервирайте с пресни резени ябълки и ситно нарязан пресен кориандър или мента.
НА СЕДМИЯ ДЕН
Закуска: пресни плодове, плодови сокове и коктейли
Втора закуска: сурови зеленчуци и гуакамоле (предястие от пюре от авокадо, може да се използва като гъст сос)
Обяд: пилешко месо и зеленчукова супа, салата от зеленчуци
В средата на деня: стъбла от целина с фъстъчено масло
Вечеря: турски гирос - или, казано по-просто, shawarma - късчета месо с гарнитура (пресни зеленчуци, подправки) в мексиканска царевична питка.
През втората седмица се придържаме към същия диета от първия до седмия ден.
Медицински новини
Обратно към началната