Лоша поза води до главоболие в гърба. С течение на времето те могат да се превърнат в хронични. Но никога не е късно да започнете да работите над живота си.

От правилната, добра стойка често зависи от здравето на гръбначния стълб. Добра поза се дава чрез тренировки и процедури. Това небыстрый процес, но е изключително важен. Д-р Грег Тильман, асистент-професор по физиотерапия в университета във Филаделфия, е разработил прости упражнения и правила за подобряване на стойката на тялото и намаляване болки в гърба. Той твърди, че неправилно положение на нашето тяло и в резултат на това не само води до проблеми с гърба, но и силни седалище главоболие, проблеми с врата и раменете.

1. Д-р Тильман предлага, първо, да се оцени тяхното работно място. На работното място ние прекарваме значителна част от живота си, и нашето място трябва да бъдат удобни. Позицията на стола трябва да позволи да държите гърба изправен и, в случай на необходимост, да осигури подкрепа за глава.

2. Следващата стъпка – с физически упражнения. Трябва да вземете комплекс от упражнения, който включва работа върху укрепването на мускулите на гърба, големите мускули на гърба и предната част на бедрата, корема и мускулите.

3. И накрая, в името на здравето д-р горещо препоръчва да се откаже от високите токчета. Те вредят не само на краката, но и стойката, и до главоболие в гърба. Най – добрият избор-удобни обувки с малък подем. Тильман също така предупреждава да носят раници, тежащи над 15 кг.

Тези прости правила ще ви помогнат за укрепване на гърба си. Вие можете да се гордеят добра стойка в продължение на години.

Лечение и профилактика

Обратно към началната