Много от нас трябва да прекарат години от живота си, опитвайки най - екстремни диети с надеждата да отслабнете. Но за да се отървем от излишните килограми могат да бъдат и случай, ако вие дори не се опитвате да го направите.
отслабнете
Направете любимата си работа! Проучване показва, че игра на видеоигри, например, значително намаляване на интензивността и дълбочината на гладни спазми и подпомага намаляване на теглото. Съзнанието на човек просто преминава в нещо по-интересно, отколкото да се чака за храна.
2. Поддържа здравословна храна по-близо
Мързелът движи човечеството, тъжно е. Но този факт може да се използва - нека до вас на чинии ще плодове и зеленчуци, както не печешки и колбасная нарязване. Колкото по-вредни храна, толкова по-малко лов ние за нея отиваме.
3. Спи по-дълго
Няма по-добър начин да се отдадат на своята леност, колкото по-дълго да спи. А ако спите по-малко от 5 часа на ден, след което теглото се изстрелва, поне 30% от при 7-часов сън, като разбра учени.
4. Има заседание
Вие дори не може да си представите, колко много излишни калории души употребява, когато се храни стои в различен вид заведения за бързо хранене мрежи, или на партита. Безсмислено усвояването на хранене е основният враг на отслабванеи в седнало положение човек яде по-съзнателно.
5. Салата на последно място
Нека той ще се превърне в най-новите си ястие по време на обяд или вечеря, защото в него малко калории. По време на консумация на маруля мозъка ще време, за да осъзнаят насищане. Само не заправляйте салата от някакъв с удебелен шрифт.
6. Да се отпуснете
Колкото по-малко в живота си на стрес, толкова по-малко излишни килограм - учените са доказали това не може да се спаси.
7. Забрави за диетична газировке
Изследванията показват, че любителите на диетична напитки по-големи талията (за обикновена газировку и да кажа нищо! ). 10 години ежедневна консумация на тази напитка е достатъчно, за размера на талията нараства на 70%, в сравнение с тези, които не пият газировку. А консумацията на две или повече порции на ден допринася за рейз в 500% за същите 10 години!
8. Направи водата питие
Във водата не се съдържа нито една калория, и колкото и да не я пили, не поправитесь. Това е най-ефективният напитка за отслабване.
9. Да ограничи броя кисели млека
В някакъв план това полезни продукти, но в тях висок ниво на калории. Не трябва изобщо да се изключи кисело мляко от диетата, но за една порция на ден ще е достатъчно.
10. Изберете между употребата на алкохол или десерт
Ако на вечеря се пият няколко чаши вино, да, дори и ядете десерт, след това тялото ви получава от 500 до 1 000 калории допълнително. За да отслабнете, трябва да броите калориите, така че избирайте: или алкохол, или десерт! (ПРОЧЕТЕТЕ)
Диета
Обратно към началната